良いダイエット悪いダイエット

10代からいろんなダイエットを経験してきました。

その中で効果があったもの逆効果だったものを書きます、

<失敗したダイエット>

①糖質制限→体重は確実に落ち2週間で5キロ減。お肉は食べ放題なので辛くはない。体臭や口臭がキツくなり断念。白米を食べるようになるとあっという間に元の体重に。

②おやつを和菓子に変更→逆に体重と体脂肪が増えた。

③お腹が空いたら蒟蒻ゼリー→お腹を壊しやすくなり逆に体重と体脂肪が増えた。

④お腹がすいたら冷凍果物か100%ジュース→なぜか太った。

⑤食事前にギムネマサプリ→目に見えた効果はなし

⑦ウォーキング→食事制限をプラスしないと目に見えた効果なし

⑧チョコやお菓子を手作りでヘルシーにする→材料費がすごくかかり、満足感も低いし、食べすぎてしまう。

<効果があったダイエット>

三食和食で砂糖、白米、麺類、パン、油を控える方法が一番効果がありました。

糖質制限ほど極端にはせず、野菜をたくさんとって、できる限り動く。

味噌汁、サラダ、漬物がオススメです。

これに水泳を加えると確実に体重が落ちます。

シンプルですかこれが一番痩せる方法でした。

流行りのダイエットはいろいろありますが、偏ったものは続かないし効果のないものが多かったです。

体重の可視化でダイエット成功!

ダイエットを始めても、体重が全然減らない、飲み会でリバウンドする、と何度も嫌気がさして挫折してきた私でしたが、体重計を買い直してダイエットに成功しました!!

体重計にのるだけで9種類の数値を確認することができ、スマホにデータが送信され、グラフ化されていきます。

・筋トレをした翌日は体重は減ってないけど、体脂肪率が若干減っている!!

・あんま体重減ってないと思ってたけど、日々の積み重ねで3ヶ月単位でいえば減ってる!!

などに気づくことができます。

毎朝体重計にのる習慣をつけ、グラフを見ていると、少しずつの努力が、ちゃんと数字に反映されていくことが分かるので、モチベーションを保つのに非常に役立ちました!!

また、ダイエット方法も以前までは食事を減らそうとして、やっぱり食べてしまう、、、を繰り返していたのぇ、体重計で数値を測ってガッツポーズや少し落ち込んだ直後に、もっと頑張るぞということで筋トレの時間をとり、日々筋トレをすることに成功しました!

ジムに行くのは面倒だと思ってしまう性格なので、動画で誰かと一緒に行なっている感覚になれるアプリを探して宅トレをするのが結局1番長く続いています。

目標体重を達成することはできたので、ここからは体脂肪率との戦いです!頑張ります!