ダイエット効果を最大限に！効率のよい痩せ方とは？

２人目出産後から体重が右肩上がりに。グラマラスタイルは販売店で市販されている？私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します！

元々のアトピーもなんだか悪化してきたように感じたので、体質改善も兼ねてファスティングダイエットに挑戦。

日程は準備期間2日間とファスティング5日間、回復食5日間。やり方についてはネットで検索して、準備期間の食べ方や回復食のメニューが載っているのをさんこうにしました。。

準備期間は、間食を止め動物性の食べ物を避けた食事をしました。スイーツ大好きな私は何度もチョコに手が伸びそうに。子どもたちがおやつを食べて始めたらその場を離れたり、お茶を飲んだりして凌ぎました。

いよいよファスティング開始！

朝、酵素を飲んで出勤。仕事に集中していればお腹は空かない…こともなく10時くらいにはお腹がグーグー鳴っていました。お茶をひたすら飲んで誤魔化しました。それでも1日目は何なくクリア。2日目が1番辛かった。空腹と食欲との戦い。体重は減っていたので3日目以降は気合で乗り切りました。でも、だんだん食欲も落ち着いたので2日目をピークに辛さは減ったかな。

そして回復食。ネットを参考に「梅流し」に挑戦。出汁と梅干しで煮た大根を食べるんですが、食べている途中でお腹がグルグルいいだしトイレへ。これでもかってくらい出ました(笑)汚い話でごめんなさい。でも、本当に溜まっていたものが出たーって感じでした。

その後重湯から始まって普通の食事に戻して行きました。ファスティングの成功の鍵は回復食にあるらしい。ここで油断して一気に食べちゃうとお分かりの通りリバウンドするそうです。

最終的に4キロ痩せました！お腹もすっきり。お肌もガサガサが改善された感じ。

1カ月以上経った今でもリバウンド無しです。

家族のご飯は作るのに一緒に食べられないのが辛かった。家族と食を共にするって大事。

次はもうちょっと軽めのファスティングにしようと思います。

37キロ→67キロ

私が2年間で付けたお肉の重さです。

元々あまり太らない体質なのか、食事制限などもすることがなく、好きなだけ食べていました。それでも40キロいかないくらいの体重を何年もキープしていました。

ベルミススリムタイツ

しかし40歳を目前に、体型が急激に変わっています。

一番最初に変化に気付いたのは、ボトムが少しきつくなったことでした。ずっとXSサイズを履いていたのですが腰回りが苦しく感じ、Sサイズに。それでもまだSサイズだしと、特に問題に思っていませんでした。

そこから半年ほどして、なんだかSサイズも苦しくなってきました。人生初のMサイズを購入。「まぁ、年齢的にも少し太ってもおかしくないよね」とごまかしているうちに、まさかのMサイズも入らなくなるという事態に。

ずっとやせ形だったので、「まぁまぁ、軽くランニングでもすれば痩せれるでしょ」と考えていました。

お尻もお腹も立派になり、いよいよ本気で太ったなぁと実感した頃には60キロを超えていました。

お腹のお肉が邪魔で、靴下を履くのが大変です。汚い話ですが、このままではトイレで用を足した後に手が届かなくて拭けなくなってしまうのではないかと思うくらい体型が変化してしまいました。

いよいよ私も本気でダイエットをしなければなりません。決意した初日、早速公園へランニングに行きました。

その結果、予想以上に前に進めませんでした( ノД`)それどころか、膝や足首が痛む。運動不足の体にに30キロも肉が付くと、こんなにも動けないものなのかと思いました。

筋トレから始めようと考え、自宅で動画を見ながら始めたものの、身体の各パーツを支えるほどの筋肉がなく、腰や首を痛める結果に(T-T)

現在、どうしてこんなになるまで何もしなかったのだろうかという後悔をしながら迷走しております。

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増額申込の審査を無事に通過することができれば、相当額のお金を借りられるのでお金に困っている人は困難な状況を乗り越えられます。ただし増額申込は、審査があるので審査に落とされると増額することができないです。

これまでの利用状況に加えて、収入や個人の信用情報を確認していき、問題ない人物は増額審査を通過できる可能性が高まります。

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自分は思春期の時、かなりニキビに悩まされました。潰してはいけないと、治りが遅くなるとわかっていても、なぜか潰してしまうことが多かったです。

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おでこに出来たり、鼻に出来たり、一番嫌だったのは、鼻と口の間に出来るときはすごく嫌でした。正直色々な薬、有名はCMの薬も試したりしましたし本当に色々やったけれど、特に変わることなく結局は出来てしまうの繰り返しでした。

潰すことで、だんだん年齢が上がっていくにつれて毛穴だったり肌の陥没だったり色々と目立ってくると言われていたけれど、でも若い時は気にしないで潰して過ごしてきていました。そっちのほうが治りが早い気もして、また周りからも白いニキビよりも潰したりした方が目線だったり気にならないと感じていました。

ニキビは結局は年齢の時期が来ないと完全に出来にくくなることはなく、たびたび悩まされて過ごしてきました。現在30代になり、本当に出来る頻度はかなり減っています。

不規則、寝不足色々重なったときにたまに出来ますが、全く気になることは無くなりました。正直、思春期の時、我慢してまたできない様に生活スタイルとかちゃんと改善していればと思うこともあります。

肌が決して汚いってわけではないですが、毛穴が全く目立たない、太陽の光の下で肌がキレイとは決して言えないので、日々のケアだったり、日ごろの生活をちゃんとすれば出来にくいのかもと、素直に気付くことが出来ていればと思う出来事でした。

私が今一番お肌で気になっているのはシミです。

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シミは年齢とともに深くなっていくのかなと思っています。さらに言うと、シミを治療していくものがあればいいのですがそんなお金はありませんし、あるとしても子供のためのお金に行ってしまうので、どうしようもないと思っています。それからシミが無くなってくれればもっと洋服も楽しめると思うのですがそういうことももうできなくなっているというか、もうあきらめモードになってしまっているところがネックです。

シミは一度できてしまうともうあまり消えなくなってしまいますし、やっぱり何かしら対処をしなければどんどん増えていくと思うのでもうこれ以上どうしようもないと思っています。ただ、最近気になっていることは私自身はあまりお化粧をしないほうなのでそのままだとしみが目立つということが分かっているのでお化粧をいつも以上に刻するようになってしまいました。

あまりいいことではないですがこれからもシミ対策はやっていこうと思っています。今一番シミ対策でしていることは、日焼け止めを入念に塗っているということです。少し高い日焼け止めを塗ってセーブしています。

私の肌は、子供の頃真っ白を通り越して青白いと言われてきた。ととのうみすとの口コミと効果を暴露！販売店での市販状況などもレポートします！

いい意味で透き通る様な肌、悪い意味で不健康そうと。その頃の小さな肌の悩みはうっするあるそばかす程度だった。

子供の頃から高校生卒業するまで自分の肌は白いままで何の変化もないと思い、一度も日焼け止めを塗ったことはなかった。ちなみに、当時おでこにはニキビが所々あり、そのニキビにだけに気を取られニキビ用洗顔、化粧水を使っていた。

大学生の頃の肌の悩みは、乾燥だった。高校生までおでこのニキビが悩みで、これは油分からくるニキビだと思ってたら今度は鼻から口周りが乾燥してたまらない。そこで使用していたものがハンドクリームだ。ひたすら顔にハンドクリームを塗ってからメイクをしていた。この時も日焼け止めを塗っていたか定かではない。

子供時代から大学、社会人になるまで大きな肌のトラブルに悩むことなく過ごしてきた。ただ、ある時を境に私の肌は平均レベルから転落した。オーストラリアへのワーキングホリデーだ。オーストラリアといえば太陽さんさんからっと乾燥し、自然豊かで自由な気分を味わえる人気の観光地でもある。

実際私は一年間毎日、真っ青で綺麗な空を見ながら仕事へ行き、遊び楽しんでいた。日本へ帰って初めて気づいた私の肌に家族は大笑いしていた。今まで見たことない様ぐらい真っ黒にやけたわたしの肌を。

その日から私の肌はシミだらけでつや、ハリも無い。私は慌てて、シャネルの美白化粧品を買った。何故なら、高ければ効果があると思っていたからだ。実際少しシミは良くなってきたと思う。乾燥して太陽光が強い国へ行く時は本当に日焼け防止には気をつけていただきたい。ただ、このシミもあの時の思い出だと私は最近にっこり鏡をみれる。

ダイエットの方法を見直すことがダイエットをするときには大事です。そしてまずは自分の状況を再認識することです。自分を知ってこそ、今度こそ痩せることができるようになります。ダイエットを成功させるためには、冷静な自己分析をすることがまずは大事になります。自分の得意とすること、不得意とすることなどを把握してそして普段の生活習慣を知ることによって、そこからメニューを組んでいくということができるようになります。

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こうしたことによってダイエットがだいぶ上手く成功することでしょう。まずダイエット方法は実はシンプルがベストなのです。自分が継続できるダイエット方法というのをいくつか箇条書きにして、どれからやってみようかと考えてみることです。一番よいのは運動ですがガチガチの運動は心身の疲労に繋がったりすることもありますから、まずは簡単に続けられそうなエクササイズを選ぶとよいでしょう。ダイエットを成功させる秘訣は、長い目で見てコツコツと取り組むことなんですよ。

張り切って1週間で5kg痩せるとかやったところでそれは綺麗に痩せたというかやつれたという感じになってしまうので間違えないことです。エクササイズはお勧めなんです。

季節は猛暑となったものの、今なお新型コロナウィルスの感染拡大がとどまることを知らず、マスクを外すことのできない生活を余儀なくされているのが現状だと思います。

もともと夏は、汗を掻きやすいこともあり、女性の場合、お化粧や日焼け止め、さらには強い紫外線によって、お肌はダメージを受けてしまいがちです。特に、脂性肌の人にとっては死活問題だと言えるのが、あせもや大人ニキビや吹き出物だと思います。

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マスクを着用すると、どうしてもマスク内部に熱がこもってしまうので、汗を掻きやすいです。

とはいえ、マスクを取って汗を拭くことのできない状況も多々あるのが現実でしょう。そんなときおすすめしたいのが、マスクの内側にガーゼやキッチンペーパーや小さめにカットした脱脂綿を忍ばせておくことです。

そうすると、吹き出す汗を吸収してくれるので、内側だけ取り替えれば、そのままマスクを着用していても、汚れが直接肌に触れることがありませんので、肌トラブルを防ぐことができます。また、シルク素材や肌への刺激の少ない素材を使用してマスクを自作するのもおすすめです。

夏場の肌荒れやニキビは、毛穴のつまりによるところが大きいので、洗顔する際にも、普段より入念に、しっかりと洗顔フォームを泡立てたり、クレンジングをしっかりすることで、肌を清潔に保つよう意識することが必要だと言えます。

タイトル通り産後から坂道を転げ落ちるように髪の悩みが増えてきました。ノ・アルフレの悪い評価の口コミや悪評などを徹底検証！

私は定期的にカラーはしていたもののハリもコシもあり、多少のパサつきがあるぐらいでヘアオイルを付ければしっとり艶のある髪質でした。

しかし、9年前と5年前に出産をしてからはパサつきだけでなく、髪1本1本がやせて細くなり、白髪がものすごく増えてしまいました。

まだ30代前半ですが白髪染めをしないと恥ずかしくて外には出られません。

きっと産後の髪の悩みを持つ人は多いと思います。当時は、悩みすぎて毎日のようにネットで調べていました。

そして、やはり産後は体力だけでなく髪の栄養も吸い取られるんだと思い知らされました。思い返せば産後は自分の髪をいたわることなんてせず育児に追われていたんですよね。

今は少し高くても効果のあるヘアケア商品を使うようにしたり、ヘアケア商品だけでなく海藻類など食事でも髪にいいことは取り入れるように心がけています。

ハリやコシはきちんとお手入れをしていると少しづつ良くなりますが、白髪はどうにもならないのが現状です。

今はグレーヘアーにする方も多いようですが、私はまだまだ抵抗があるので定期的に白髪染めして共存しようと思います。

昨今のコロナウィルスの影響で、私たちの日常生活にマスクは必需品となりました。外出する時にマスク装着が必須となり、この生活はいつまで続くのでしょうか。

マスクを毎日装着することで、女性はメイクにも変化があったのではないでしょうか。ラントゥルース

マスクに着かないリップの売上が増加し、メイクキープミストの販売など、新商品もマスク生活を意識した商品が販売されています。

メイクも勿論ですが、基礎化粧品にも変化があったのではないでしょうか。

通年マスクを装着していると、それぞれの季節で肌悩みは異なります。

春は花粉症かぶれ、夏は熱気による蒸れ、紫外線、日焼け、秋は秋花粉で悩む方もいるでしょうし、残暑も残るため引き続き日焼けも気にしてなります。冬は乾燥。

今の季節、乾燥が気になるお肌にマスクを装着することで、マスクのせいで肌がゴワゴワしませんか？

それにより、基礎化粧品の見直しを検討したり肌悩みを抱える女性が多いのではないかと思います。

実際に私も、一日中マスクした肌をお風呂の中で触ると、肌が固くなっている気がします。そのため、クレンジングはクリームクレンジングでゆっくりマッサージしながらメイク落とし、お風呂上がりはしっかり化粧水を染み込ませ、乳液でマッサージし血行促進しています。

コロナでまだまだマスクが手放せない生活が続きそうですが、自分に合った肌ケアを行えたら良いですね。

一日の始まりから、終わりまでの時間の流れが早く感じられたり、反対に遅く感じられたりする場合があると思います。時間の流れは同じままでも、何かに意識を集中させている状態では余分な事も頭に入って来ないので、あっという間に時間が過ぎていたりします。
また、楽しい事をしている間も時間の流れが早く感じられます。楽しい時間が早く終わってしまう寂しさから、楽しい時間がもっと長く続けば良いなと思いますが、次の機会が来るのを心の中で待っていた分だけ喜びも増えるはずです。

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反対に苦手な事や嫌な事をしている場合は、時間の流れも遅く感じてしまいます。
それには少なからず、気持ちの面も影響していると思います。マイナス方向に気持ちが傾いてしまって、苦手な事や嫌な事に対して抵抗が強くなっているかも知れないので、気持ちをプラスの方向に向けられるようにします。

今はまだ苦手で嫌な事でも、そこから学んだ貴重な経験が自身を大きく成長させるきっかけに繋がると信じて、諦めずに前を向きます。そうして、何度も向かい合っている内に段々と慣れていって、気が付いた時には抵抗を感じない程に落ち着いた気持ちで向き合えるようになります。短く感じる時間も長く感じる時間も含めて、一日一日を明るい気持ちで過ごす事が大切だと思います。

コロナで自粛中の髪のお手入れはどうされていましたか？

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私はアラフォーのセミロングで、通常は2ヶ月に1回カットをしていました。それがこもコロナで美容室は営業自粛となったため、色々と試して見ました。

まずシャンプーの回数を減らしました。これまでは毎日朝、シャンプーをしてドライヤーで乾かしていたのを、2-3日に1回に変えて見た。匂いも汗をかいたりすると3日目では気になることもありましたが、2日は洗わなくても全く問題がありませんでした。シャンプーしない日はココナッツオイルを毛先と髪の表面につけて、夜は念入りにブラッシングをすることを心がけました。シャンプーとコンディショナーは。いつものお気に入り。シャンプーをした後はやはり髪に艶が出て、指通りが違います。

2、3ヶ月以上髪を切らないと、やはり伸びて量も増え、まとまらなくなります。ステイホームも手伝って、まとまらなくなった髪は一つにまとめて凌ぎました。普段は髪を下ろしていることが多かったので、一つにまとめるだけでも雰囲気が変わり、意外といいかもと新しい発見になりました。

髪のお手入れに関しては、これと言って特別なことはせず、ココナッツオイルだけのシンプルケアで何とか乗り切りました。

これからもシャンプーは2日に1回でいいかなと思います。

これが私の髪にまつわるコロナの恩恵です。

皆さん、気が付いたらお腹周りがちょっと、、とか

久しぶりに友人に会ったら「あれ？太った？」など言われたりしてませんか？

まあ全部私のことなのですが、、、、

今回は3か月で体重80㎏から70㎏落とした私がダイエットの豆知識を書きたいと思います。

といっても、今のご時世

youtubeなどでダイエット情報は簡単にてに入ります💦

今回は私の体感でこれはいい！！と思ったものを紹介します。

①効率的に痩せたいなら足を鍛えろ！！

人の基礎代謝量は筋肉の量で決まります。

なので筋トレをして筋肉量を増やして基礎代謝を増やすとダイエットにつながるのです

色んな箇所の筋肉の中で一番大きいのが足の筋肉なので足を鍛えることで手早く基礎代謝を上げることによりダイエットの成功につながるのです。

②筋トレの後に有酸素運動をすること

筋トレ終了後は有酸素運動をすることで効率よく脂肪燃焼できます。

体脂肪燃焼のメカニズムで脂肪燃焼を引き起こすまえに体内の糖分を燃やしておく必要があり、筋トレでその糖分をある程度燃焼させておくと有酸素運動で脂肪燃焼まで持っていきやすいということです。
http://www.one2seven.org/

また有酸素運動の目安として20分以上が望ましいとされています。

体内の糖分（グリコーゲン）がなくなり、その後に脂肪燃焼が始まるからです。

個人的に30分～40分がいいかなと思います。

それ以上は筋肉が今度運動エネルギーに使われてしまうからです。

③お酒を控えること

お酒は体に入ってしまうと筋肥大の妨げ、

摂取した栄養がそのまま体脂肪になりやすい効果があるので

減らせるなら減らしたほうがいいです。

以上のことに注意すれば

最初は痩せれていくと思います。

それから痩せにくくなったりなどダイエットにはありますが

そこからは本人の頑張り次第とおもいます。

皆さんのダイエットの成功を願ってますm(__)m

私は乾燥肌で敏感肌です。ついでに昔アトピーでした。更に蕁麻疹もよく出ていたし冬には手の指がひび割れることもよくあります。

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肌トラブルの総合商社とも言えるほど身体中のあちこちにトラブルを抱えて生きてきましたが、今では手の指がたまに荒れるぐらいで「歳を取ると肌トラブルが頻繁に起こるなんて聞いていたけどそうでもないかな」と思い始めていました。ところが。ある日おでこにポツリと赤いものが。初めは「蚊に刺されちゃったかな？少しかゆいわ」と軽い気持ちで放置してたまにぽりぽりとかいてしまっていました。そこからです。その周辺に小さな小さな赤い斑点達が。手のひらでおでこを撫でると「ぷつぷつ」とした感触が。これは一体なぜ？

え？この前１つしかなかったのになんか増えてる！？ニキビ？いや年齢的に吹き出物と言うべきか…と考えていたわけですが、放置すると厄介なことにもなるなと思い、その日から入念に洗顔保湿をかなり気にしてやるようにしました。しかし小さなぶつぶつは消えなかったのでこれはダメだ！と思い近所の皮膚科に飛び込みました。

少し怖い女医さんに見せると「これはねニキビ！ニキビ用の洗顔とクリーム出しとくから朝夜塗りなさい。」と言われ素直に従い、そしてこまめに保湿をしたら治りました。やはり肌トラブルを感じたら専門医に助けを求めるのが一番ですね。

子供を産んでバタバタの中、ふと鏡を見た瞬間、鼻の両脇に広がる黒っぽいシミ（そばかす？）に愕然としました。もともとソバカスはうっすらとあったのですが、産後はホルモンバランスが変わってシミが濃くなってしまうことがあるそうです。

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しばらくは赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱいで、お化粧でごまかすこともままならず。それでも１ヶ月２ヶ月と経つうちに、外へ出る機会も増えてきます。なんとかこのシミをごまかそうとコンシーラーを買って見たり、美白用の美容液で改善を試みてみたり、自分なりに改善策を試してみましたが、何をやっても効果があまり感じられず。鏡を見ては落ち込んでしまう日々でした。もうずっとこのままなのかな？と思うこともありました。

現在、子供がもうすぐ３歳になります。そういえば、この頃は前ほどシミが気にならなくなっています。コンシーラーでごまかすことができるくらいの、うっすらとしたシミに戻っていました。

改善の理由は憶測ですが、子供が大きくなるにつれてスキンケアにかける時間もだんだんと取れるようになり、ゆっくりと化粧水をつけたり、朝はきちんと日焼け止めを塗ったり、丁寧に肌を整えることができるようになったからかなと思います。

女性は妊娠出産でホルモンのバランスが変わったり、スキンケアに時間がかけられなくなって肌トラブルに直面することが多いですが、少しの時間でも自分の肌を丁寧に扱う時間を持つように心がけることが大切だと思いました。

なんといってもダイエットには運動が必要になるわけです。食事を削っていくことによって少しでもカロリーを摂取しないようにするということができるわけですが、その上でしっかりと運動をすることにしましょう。しかし何かと忙しい現代人にとって運動をする時間というのは結構まとめて取るということは難しかったりします。http://forlackofabettersound.com/

では、どんなときに運動をした方が良いのかということですが朝がよいです。午前中に運動を行うということによって特に体にあまり負担をかけずにその後すぐに昼食になるくらいのタイミングで運動をすることによって、かなり効率的にカロリー消費をすることができるようになります。
朝から昼にかけてやるというのは空腹感を紛らわすということにも繋げられます。運動によって軽い空腹をごまかすことで、少しの間でも空腹のつらさを忘れることができます。朝運動というのは取り入れてみると良いでしょう。

そうすることによって、しっかりとした運動をすることができるようになりますとかなり効率的にカロリーを消費していくことができるようになります。朝運動ダイエットはつらいことも多いですが、効果でいえばそこそこありますから、まずはしっかりとやってみましょう。

私が長年色んなダイエットをして一番自分の体質的にもノーストレスでできたダイエット方法は“グルテンフリー”です。

http://cnristanbulmermer.com/

まずグルテンとはシンプルに言うと小麦粉などに含まれているたんぱく質のことです。それを控えるあるいは一切食べないダイエット方法がグルテンフリーです。

何故グルテンフリーを始めようと思ったかというと、ふと自分のここ1ヵ月の食生活を見直したことがきっかけでした。夜は比較的に和食洋食中華など色んなジャンルのものを作っていたのですが、問題は朝と昼でした。私は現在2歳の娘を育ててる一児の母で、とにかく日中は家事やら育児やらに追われていて食事もゆっくり食べる暇がありませんでした。朝はとてつもなく忙しいので9割はマーガリンたっぷり塗ったトーストを食べてました。そしてお昼は時短でサッと食べれるものとして麺類を食べる日が多かったです。夜食にカップラーメンやケーキも食べたり食べなかったり。だから私の一か月は小麦で生活していたといっても過言ではありませんでした。

　でも糖質オフは低血糖症で倒れたこともあってやりたくないなーと思って調べてでてきたのがグルテンフリー（実質プチ糖質オフダイエット）だったのです。まず私は食生活を見直して、今まで小麦で賄ってきたものを全て和食に変えました。

　しっかりお米もお肉も食べましたし小麦さえ入ってなければ甘いものも食べていました。これだけで運動なしで1週間で1，2キロ落ちました。だんだん小麦だけでなく、お米も減らしてみようかなーとなっていったのでそこでまたグッと体重が下がりました。そしてたった3か月でＭＡＸの体重から６キロの減量に見事成功しました。今はもう前のようにダイエットはしてませんが、自然とグルテンフリーが習慣になったのでリバウンドはまだしていません。

最初は控えるだけでも辛いのでチートデーなどを使って上手いことメンタルを崩さずにするのがポイントで、波に乗ってくるとだんだん楽しくなるのがグルテンフリーです。体重だけでなくニキビも減ってお肌も若干綺麗になったと思います。無理なくダイエットしたいけど食事制限はあまりしたくない方に強くオススメします。是非皆さんグルテンフリーダイエットで綺麗な体作ってみませんか

若いうちは、特に20代前半までは全くそんなことはなかったのですが、20代も後半に差し掛かるにつれて、徐々に顔に油が浮くという事態に見舞われるようになってきました。

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自分が若いうちは、年上のおじさんの肌を見て、どうしてあんなに脂ぎっているのだろう、朝にちゃんと洗顔してから出勤しているのだろうか、などと偉そうに思っていたものですが、いざ自分も同じような状態になると、洗顔するしないに関わらず、一定時間が経ったら勝手に顔がオイリーになっていきますし、対処療法でどうにかなるものでもないのだということがようやく理解できました。

顔がオイリーになることで、見た目にも汚らしく、老けた印象を与えてしまいますし、なにより意外な困りごととして、綺麗な肌にしか合わない髪型というものが存在するのだということを知りました。

特にフェミニンで中性的な髪型をしようと思えば、それに見合うだけの綺麗な肌、男性らしくない繊細な肌がなければ、ただの年不相応なイタいおじさんにしか見えなくなってしまいます。年齢を受け入れてしまうのもひとつの方法かもしれませんが、体の内側から何かしら働きかけるなど、綺麗で若々しい肌のために、まだ何かあがけることがあるのではないかと奮闘しています。

私は２５歳で結婚したのですが、主人はやせてる女性が好みだったらしく、「５０キロ超えたら女として見れないから」と言われたのを今でもはっきりと覚えています。ダイエットにおいて最も大切なのは、絶対やせたい！絶対太りたくない！と思う強い意志だと思います。

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私はそのころ４７キロだったのですが、結婚して妊娠出産を経験すると女性は一気に太る、その後も太りやすくなると聞き、絶対に中年太りのおばちゃんにはなるまいと強く決心して家事、育児を頑張りました。授乳中は母乳を作るため強烈な食欲に襲われましたが、しっかり三食食べ、乳腺炎になるケーキ等の甘いデザートを食べるのを気を付けました。そのかいあって産後１０キロ増えた体重が、一年で４７キロに戻すことができました。

その後も太らないように気を付けました。育児中は太りやすい条件が重なっているから特に気を付けたほうがいと思います。まずごはんの時、子供の残り物をもったいないからと食べてしまったり、子供のおやつタイムなのに自分もついつい同じ物を一緒に食べたり、育児のストレスからドカ食いしたりしないように気を付けることが大切だと思います。太ってしまうのは摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るのであるから、摂取カロリーを控えるのが重要です。しかし、断食や無理な食事制限ではカロリーを消費するために必要な筋肉も維持できなくなるので、きちんと三食食べて体に必要な栄養を補い、余分な間食を減らすのがダイエットでは大切です。

私は間食に気を付け、毎日１０分間の簡単な筋力トレーニングを続けることで、３５歳１５８センチで４５キロをキープできています。

私は、今まで生きてきた中で、ニキビに悩まされ続けてました。昔は、赤みが出てきてしまうニキビ。若干、かゆくて痛くて大変でした。今なってしまうニキビは、もっと醜い黒ニキビ。このニキビは、なぜか黒いシミのようになってしまいます。

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そんなニキビと私の戦いの履歴ですが、まずは、化粧品を端から試しました。しかし、悲しいことに私は、敏感肌らしく、逆効果で荒れてしまいました。それから、本気で調べて、チョコレートや油の多いものを控えたりしてみましたが、無意味でした。いくらやろうと、減りはしません。そのあとは、テレビで見た米のとぎ汁で、顔を洗うのを試してみました。不思議なことに、かゆみは抑えられました。ニキビは減ることは、ありませんでしたが……

思春期を終えてから、大分よくなってきましたが、生理前には、ニキビが増えて、むくみ、悲惨なことになってしまいます。

いろんなことを試した結果、諦めて触らないが一番と感じました。触ると早く治るものの、後に残ったり、クレーターという凸凹が出てきてしまいます。一番良いのは我慢。もしくは、病院へ行き、自分に合った量の薬を出してもらうことだと思います。体重などで、変わるらしいので、他人のは使わないことをお勧めします

シワの悩みと言うとつい女性の悩みとして挙げられますが、それは男性でも同じなのです。特に40代を過ぎると男性も目や頬、そして首筋にシワが出来ます。

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男性は少々老けた方が渋みが出ると言いますが、でもなるべくならシワがない方が今の時代の象徴となるアンチエイジングに適した肌の状態となります。

また男性は女性と違って日々のスキンケアを行っていなかったり女性ほど細目に手入れをしていない物です。

そんな中で最近では化粧品店でも男性用の化粧水やクリームが売っていますのでシワが気になる方は是非スキンケアを始めてみると良いでしょう。

特に40代になると一般的に言われる肌の老化が始まったり、重力の法則に従ってシワが目立ちやすくなります。ですので皮膚が柔らかくシワができやすい目じりや頬、首については特に冬場には乾燥を防ぐ為に入浴後には化粧水を肌にしみ込ませて保湿をする為にクリームを塗る様にしましょう。1日、2日でシワが治る訳ではありませんが、きちんと毎日継続していれば段々と肌に潤いが戻りシワやたるみが目立たなくなって行きます。特に人前に出る営業や販売職の方は相手から顏を見られる事が多いですので悪い印象を与えない様に40代になったらシワの改善を心掛ける事でいつまでも若々しい男性でいられる事ができます。

お肌に対する悩みはいろいろあります…。アスハダを3ヶ月間使った効果

その中でもやはり一番の悩みは、昔にやりまくってしまった「すっきり系鼻パック」の後遺症である「鼻の毛穴」です。

鏡を見ると、毛穴に角栓が詰まっているのが丸見えなので、それをぎゅうっと出したくなってしまいます。

ぎゅうっと絞りだすと気持ちがいいので、ついついやってしまいます。それで、鼻の毛穴はぽっかり開いてしまって、さらに大きな角栓ができるという負のルーティーンです。

年齢とともに頬の毛穴、顔色のくすみ、夏に焼けたら戻らない…など、問題が勃発しています。

脂症なので、にきびとも言えない吹き出物も出ます。（特にこめかみやあごのあたりに出るのです。こめかみはストレス、あごは胃腸のせいだと言われていますが）

スキンケアをすればするほど汚くなっていくような感じがして、正直、どのようにすればいいのか分からないほどです。

たまにやたらと綺麗な肌をしている人を見かけますが、生まれつきなんでしょうか。うらやましい限りだなぁと見惚れてしまいます。

便秘の人の肌は荒れやすく、便通がいいと肌も綺麗…なんてことをよく聞きますが、私は毎日快便で、一日も出ないという日がないほどです。

だからあの情報は信憑性がないと思いますね。美肌になりたいです！

ある日、首にポツンとイボのようなものができました。若い時には、なかったので、初めてです。http://www.arswr2018.org/

そういえば、昔、母の首にもイボがあったのを思い出しました。そして、首にできたのは初めてですが、その前に、わきの下にもできていたのです。ワキですから見えないですが、気になっていました。首は見える場所なので、さらに気になります。これは首イボなどと呼ばれ年齢を重ねるとできるようになってしまうものらしいです。

病院で処理すると、１万円かかるなどと書かれているネット記事もありましたが、それはないと思います。シミのレーザー治療はそれくらいらしいですが、首イボは、たくさんできるものなので、１個にそんなにかかっていたら、たまったものではありません。千円くらいでできるようです。病院により、人により違うと思うので、それは皮膚科の先生と相談するのが良いかと。

でも、私はまだ病院には怖いのでいっていません。ハトムギがイボにいいらしいので、はと麦茶を飲んでみています。時間がかかると思いますが。漢方ではヨクイニンというものがあります。甲状腺機能亢進症の方は悪化するので飲めないそうです。ハトムギ化粧水なんかもよいのかなあと思っています。

ストレスで甘いものを深夜に食べたり、好きなものを好きなだけ食べていたらあっという間に太り、自律神経がおかしくなったのでダイエットを決意することに。。。

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いろいろ試してみたのでどれが効いたのかわからないけど1年半かけて13キロ痩せたので参考にしてください。
・寝かせ玄米：玄米と小豆や雑穀米を炊いてから、1週間保温ジャーで発酵させてから食べる方法です。しっかり発酵が進んでからのほうかもっちりしていておいしいです。飽きてきたらラップでおにぎりにして、丸く潰してからフライパンでおせんべいのように焼いて食べるとおやつにもなるし香ばしくておいしいです。

・オクラスープ・味噌汁：おなかがゆるくなったので毎日飲んでいた。オクラのネバネバが効いたのかおなかも治り調子がよかったです。
・プールで歩く：激しい運動ができなかったので、水圧を利用して歩くことから始めました。
・水中プログラム：簡単アクアエアロビクスや水中ダンベルなど、音楽に合わせながら楽しく体を動かすことで、半年くらい続けてからどんどん体重が落ち始めました。

・ココナッツオイル：純度が高いオイルをお茶やコーヒーを飲むときに一緒に取るようにしました。
・コンブチャ：原液で飲んだり、水で割って飲んだり、置き換えダイエットで使用しないで、ご褒美感覚で飲んでいました。
・野菜をしっかり取り、よく噛んで食べる。
・睡眠をしっかり取る。
・規則正しい生活。毎日5時起床、ストレッチをして、早朝バイトで体を動かすようにしていました。夜も21～22時には寝るようにしていました。

ダイエットとは痩せること。

痩せることは算数を実践することです。それを理解し、実践することができれば１００％痩せることは可能です。

曖昧な状態でスタートすると途中でルールや管理が甘くなり、中途半端な状態が継続し、その結果、成果が出ずにリタイアしてしまうシーケンスに突入してしまいます。

あえて、数学ではなく算数と表現したのは、非常に簡単に取り組むことができるからです。

食べた物はインプット。つまりカロリーの足し算です。

体を動かしたり、生命維持に必要なエネルギーは引き算です。この公式を数値化し、管理すれば理論上確実に痩せることが可能です。

最近では、食べ物に目安のカロリーが書いてあるので、まずはそれを必ず確認するようにします。

すると正確にわからずとも、今晩の晩ごはんのカロリーはどれくらいなのかを概ね図ることが可能です。単位は100単位で構いません。

次の消費カロリーですが、基礎代謝として１０００～１５００ほど見ておけばOKです。そこに運動で消費したカロリーをプラスすれば計算に必要な数字は出てきます。

今はスマートフォンやウェアラブルを使えば、消費カロリーを自動計算してくれます。これを週単位で必ずマイナスになるようにしてください。

週単位がミソです。無理な目標は必ず挫折します。飲み会にも参加してOKです。ただし、プラスに振れた分は必ずその週のうちにマイナスに戻してください。

それで確実に目標体重まで落とすことができました。おすすめです。ぜひチャレンジしてみてくださいね！

私はずっと太っていたのでダイエットは身近にあるものでした。10代はTVで放送されていたダイエット方法

を見たりすると必ず試しました。けれど食べ物や健康食品などのたぐいのものは

殆どが続かなかったのを覚えています。一番は身体を動かすことで体力があまりない私は歩くことから始めました。

何もないところを歩くのはやはりつまらなかったので、

街中に出てお店を見回ったりしました。すると気分転換にもなり

どんなふうに街が造られていくのか？なんてことを考えたりもしました。

一番の気分転換で運動にもなったのは東京に出かけられたこと。

特に東京は駅に階段が多いのでこの階段の上り下りでもハードな運動になります。

そして高層ビルで有名な東京ですが意外と自然がたくさんあります。

青山、日比谷公園、皇居、明治神宮。殆どがきちんと管理されていて手入れが

行き届いており自然を鑑賞するのにも最高のスポットでした。

無理をしたりすると、リバウンドをしてしまいます。

今は、よく食べ、なるだけ身体を動かして、そして睡眠をとるように心がけ

自分のライフスタイルを管理するダイエットをしています。

例えば食べたものを簡単に記録する、

必ずお腹が好いたときに食べるようにしました。そうすると思いのほか

無理をして義務として食事をしていることに気づきました。

今はまだ結果は出ていませんが

メンタルの安定にもつながっているのでいい傾向だと思っています。

何事も無理は禁物です。健康的に楽しみながら自分で創意工夫してやってみると

つづくかもしれません。